za duzo masy

[...] ostatnie czasy drożdzówki kolesia dałęm ok. 400g maki 3jajka ok 130g białka 350g twarogu i zrobiłem z tego 8 drozdzówek(dwie sana innej blaszce i nie widac na zdj) i troche duzo tego farszu do nich powsadzałem i je porozywało ale w koncu chodzi o ot zeby było duzo białkaoto i one: Aylar ja np. tez czesto jej jajca z makaronem np. dawniej nie [...]

Nie zdążyłem edytować. WSZYSCY CI, KTÓRZY NA PIERWSZYCH DWÓCH STRONACH PISALI MI ŻE MIĘŚNI MAM MAŁO A TŁUSZCZU DUŻO MIELI CAŁKOWITĄ RACJĘ. Teraz wygląda to słabo: nie ma ani masy, ani mięśni, a jest za to 90 cm w pasie. W ubraniu to w ogóle pewnie nie widać żebym cokolwiek ćwiczył. Za chwilę wrzucę zaległe wypiski. p.s. z tych badań co podałeś nie [...]

[...] lubisz, czego nie lubisz, na co masz ochote itd... Ciezko sie z nami rozmawialo bo my jestesmy osobami ktore wp******a wszystko co im sie podstawi pod nos, wazne zeby bylo duzo %-). No ale udalo mu sie wywalczyc, ze watrobki nie przelkne, no i moja Jagoda stwierdzila ze w sumie lubi makarony i sery. Kucharz mocno wzial sobie do serca te sery [...]

Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]

Wpis za poprzednie dni, Sorki Wielkie chłopaki, lecz myślałem że mi internet odłączyli bo nie opłaciłem tam jednego rachunku. Gdyby tak się jednak stało to wówczas nadal będę prowadził ten dziennik, poprostu pisał bym raz w tygodniu zbiorczo za cały tydzień a za dany dzień prowadził bym notatnik na bieżąco aby coś ważnego mi nie umkneło i zniego [...]

23.12.2023 - PULL #2 Siłka: x 1. Cable pulldown - 1x8-10, 1x12-15 40 kg x 10, 60 kg x 6, 70 kg x 3, 80 + 1 kg x 8, 70 + 1 kg x 11 2. Low row hammer - 1x6-8, 1x10-12 40 kg x 8, 60 kg x 5, 72 kg x 3, 85 kg x 8, 76 kg x 11, 50 kg x 16 + 4xRP 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 130 kg x 6, 170 kg x 3, 200 kg x 5, 170 kg x 10, 125 kg x 17 + [...]

Nigdzie nie szykujesz się na zawody, więc luzu trochę, a od razu wszzystko lepiej Ci pójdzie, a takie spinanie sie i płakanie nad rozlanym mlekiem tylko cię ściąga w dół Mówi ten co odważa wpc na 17.5g 8-) Ale tak serio to często właśnie tak jest ze im większy luz tym lepiej byle nie za duży :d ale i często właśnie my nie potrafimy zluzować :d [...]

CZAS TRWANIA TESTU: 3 miesiące - wzrost: było (myślałem, że było) 170 cm i tutaj mała zmiana bo dawno się nie mierzyłem - okazało się, że jestem 2cm niższy niż myślałem jest tylko 168 cm hrhr - waga: 73,7 kg 76,3 kg tj. + 2,6 kg - wymiary: Biceps: P 38,5 / L 39 cm P 39,5 / L 40 cm tj. + 1 cm pas: (na wysokości paska od spodni ) 88 cm 89 cm [...]

Długoterminowe plany to masowanie, bo brakuje 10kg mięsa %-) Teraz robię 3-4tyg przerwy od 12-13tyg masy, bo mam paniczny strach przed otłuszczeniem. Jak tylko zaczynam łapać fat to włącza się myślenie typu "o kvrwa, ale cie zalało - redukuj". Psychika mi mówi, że muszę być 365/366 dni w roku na żyle (bo krata to za mało...). Na razie od 6mc mi [...]

Siemano Wypiska z wczoraj DNT 45 min basenu wieczorem Ogólnie nie był t razej mój dzień. Dużo rzeczy pozapominałem do tego w pracy też jakoś ciąle zdekoncentrowany byłem. Za to na basenie świetnie mi się pływało. Odkąd waga się unormowała na 106 z groszem to wydolnośc mocno sie poprawiła w porównaniu do tego jak było 109. Pływałem basen za basen [...]

poczytajcie: UWAGA: Ważna substancja dla kulturystów z złym image. Cala prawda o białku sojowym. Białko sojowe jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku [...]

W tym czasie program pozowania wielu kulturystów zawierał kilka póz eksponujących ramiona, plecy, klatkę piersiową i brzuch. Programy były podobne pod względem estetycznym i artystycznym do ciężkiego słonia tarzającego się w błocie. Zawsze będziemy chcieli, aby sport wyłaniał najlepszych w poszczególnych dyscyplinach. Natura ludzka domaga się, aby [...]

Chcę spróbować ten tydzień dla wybadania jak się na tym czuję ogólnie. Uważaj - zabrzmi niegrzecznie - a kogo to obchodzi jak się z tym czujesz? :-) Odchudzanie to nie są łaskotki i koncert życzeń. Ba! Masz czuć ból ograniczeń i mieć świadomość wyrzeczeń, które są ceną za jakiś tam sukces. Dopóki nie zapłacisz swojej ceny, nie zobaczysz wyników. [...]

Na zbilansowanej diecie żeby: - zredukować tkankę tłuszczową wytwarzasz deficyt kaloryczny - zbudować masę mięśniową wytwarzasz dodatni bilans kaloryczny Organizm nigdy nie zainwestuje w budowanie nowych struktur, jeżeli nie ma dostatecznie dużo składników energetycznych do utrzymania już istniejących. Intensywny trening na redukcji może [...]

E-e Myślę jak Godula. W takich warunkach Szajba - przy najlepszym scenariuszu - dobijesz do genetycznego optimum. Będzie tyle mięśnia ile chciała natura i może trochę mniej smalcu niż miała w planach. Kulturyści doprowadzają do przerostu masy mięśniowej, ponad potrzeby organizmu. Robią to za pomocą stosunkowo dużych ciężarów, miski z [...]

PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 [...]

Znalazłem coś podobnego: Wiek a trening siłowy., Specyfika kształtowania siły mięśniowej u młodych. Ostatnio na forum gosci bardzo duzo bardzo mlodych ludzi którzy kieruja zapytania w jakim wieku moga podejmowac cwiczenia silowe. Dlatego postanowilem naskrobać i podwiesic post traktujacy o ksztaltowaniu sily miesniowej u osob mlodocianych. Do [...]

[...] i juz postaram sie poprawione. Nie chce mi sie szukac starych filmików bo kiedys dawałem na YT z tego wiosłowania, bo ciekaw jestem jak było kiedyś. Twoim łapą znowu duzo nie brakuje, są spore te 44cm widac, tylko fakt długie ramiona to efekt inny, ale za to jak naybiesz na nie więcej masy to potem efekt bedzie dobry. Tric juz chyba nie [...]

Slayer of a co do zdjec to były robione na tygodniu,gdy pracuje a wtedy mam wrazenie ze jestem mniejszey (ale to pewnie moja zryta psycha) OwnaGe a co do cieżarów i siły to tkwi we mnie duzy potencjał a tak na poważnie to też jestem zadowolony i to bardzo - choć do moich maksów to mi jeszcze troche brakuje - choć na klate skos to juz chyba teraz [...]

microbiuszu, akurat ten mój tekst dotyczy wyłącznie kwestii ilości wykonywanych powtórzeń. Co do sposobu dobierania obciążenia - to "dużą ilość powtórzeń" stosuję razem z "odwrotną piramidą", co daje mi zarówno duży ciężar (w pierwszej serii, do której podchodzisz jak do rekordu i jeśli ktoś chce może trochę zwiększyć ciężar [...]